[...] treningu - zamiast kilku serii docelowych zrób jedną lub zejdź z ciężarów na ten tydzień. Powinno pomóc. dokończę jeszcze ten tydzień i następny żeby było 18/18. dopiero wtedy zrobię treningi takie na 80% żeby się zregenerować. nie ma co się rozczulać na zapas, dzisiaj idę do apteki po ten cynk i pewnie jakiś kolagen. wiem że popraw nie [...]
[...] zrobić raz na kilka tygodni, ale nie bazować na nim jako szkielecie treningu. Piszę to już chyba 10 raz. Siła nie rośnie liniowo. Organizm potrzebuje czasu na adaptację i wtedy następuje przesunięcie dotychczasowej granicy naszych możliwości. Tylko bodziec trzeba dać należyty. Problem z Gwidem nie rozbija się o plan treningowy, ale o jego [...]
[...] coś ładnie wygląda na talerzu, a nie rzucona papka i wcinaj!) + proponowałbym, aby każda osoba biorąca udział w konkursie wrzucała swój przepis w ostatni dzień konkursu, bo wtedy nie będzie głupich tekstów typu 'zgapił ode mnie' albo coś w tym stylu. Nawet jak dwie osoby wrzucą takie same przepisy albo podobne, to będzie gwarancja, że chciały [...]
[...] coś innego. Trening funkcjonalny to trening zdolności ułatwiających życie. Szkolisz wzorce ruchowe dla sprawności, których używasz. Nie żyjemy na bagnach w delcie Wołgi, bo wtedy za taką umiejętność konieczną należałoby uznać pływanie. Nie musimy uciekać przed drapieżnikami, ani biegać za sarnami i dlatego długie biegi nie są "funkcjonalne". [...]
[...] 7 to rozkładam wszystko w głowie na liczbę serii w danym secie i np jak było 50 wall balii to na początek 20,20,10 rep a nie lecę na chama np 30 rep bo bym zrobił ale ręce wtedy są zmasakrowane. nie wiem czy to logika sportowa czy chęć nieprzemęczenia. Już sienie mogę doczekać poniedziałku bo znowu sztangi i strenght day}:-( ogólnie to mimo [...]
5 km robiłem w 2014 poniżej 25 min;-) a wtedy nie trenowałem CF'a;-) ale zszedłem z redu do 79 kg;-) widzicie sam się nie potrafiłem zmusić do wysiłku, leeeeeeszczu jestem ;-) co innego w stadzie albo jak kogoś gonie;-) kurde odczuwam głód a zjadłem już 2,4 kcal... hmmm to dziwny znak;-)
Jeszcze się nie kłuje Panie Janku. Waga 95 na okaglo ale jem co popadnie. Nie muszę być piękny jak warszawiacy:-) Kebul cala zabawa polega właśnie na tym aby to jak najniżej złapać, wtedy wychodzi jakie kto ma cochones:-) to zupełnie odmienne doznanie niż statyczne fronty.
[...] mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s [...]
nietolerancji na laktozę nie mam. Mleko mogę spożywać ile chce i nic mi nie jest. Na gluten już bardziej, ale wtedy też powinno mi się przelewać po pszennych i innych produktach, a nie tylko po pełnoziarnistych, nie? Pieczywo pszenne to chyba jedyne, które mogę spokojnie zjeść (stety/niestety) i też nie jem go codziennie. Jest mnóstwo dobrego [...]
[...] i paru innych drobiazgów, ale że mi sie nie chce pisać to nie nastąpi / dla osób chcących zejść do 8-9 % tłuszczu konieczne jest niestety podejście bardziej zaawansowane i wtedy bez liczenia się nie obejdzie największy grzech przeciętnych odchudzaczy to moim zdaniem wykorzystywanie metd niezgodnie z ich przeznaczeniem czytajac relacje z [...]
[...] 20-40 razy swój ulubiony rzut, bo on ma nam wyjśc ZAWSZE. Ale to nie znaczy, że nie ćwiczymy nic innego. Inne rzuty też na ogół umiemy w walce robić, ale nie czujemy sie wtedy komfortowo. Kiedy trener widzi, że jego zawodnik wygrywa używając wyłącznie jednego rzutu, ma dwie drogi: szlifować ten rzut do upojenia (w myśl powiedzenia Bruce Lee, [...]
W sopocie tez moze sie uda;) no chyba ze jednak cos zrobia ze zwiazku koncem lipca to wtedy pewno na16 lipca Sopot bede musial wykreslic;( ale poki co tez sie nie zanosi aby byly te dodatkowe zawody;(
[...] dostępu do takiego sprzętu a szkoda... całkiem inne czucie :-D Byłem też u Przemka rano :-) Wg niego jak na tyle soli i wody to jest dalej kosa (choć akurat moim zdaniem wtedy wyglądałem naa 60% niż normalnie ) :-) Oby się nie mylił %-) Robimy dalej swoje, zostało 5 dni :-) Dieta: Dieta z przewagą tłuszczy, węgli praktycznie brak. Sól ok.30g [...]
Ja to widzę tak : spaliłeś wtedy pewnie kiepską michą i ... no i widziałeś co wyszło. A aktualna dieta też nie jest zbyt cacy. Niby na co są "zaraz po treningu 3 bananki" ?
Rbk_ Tylko niesprecyzowanie zauważ (apokalipso) wprowadzilo wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że [...]
[...] - niejest to 100% wyznacznikiem. Rowniez w tamtym roku trafilem do szpitala, bedac zaraz po cyklu z boldka. Krew gesta na sqrwysyna, erytrocyty przekroczone sporo - bilem wtedy chyba 600mg/week. Co prawda gesta krew mozna tlumaczyc zawartoscia nikotyny, a erytrocyty niewiem, ale pewnie jest jakies wytlumaczenie Tak czy siak, prawda jest taka [...]
[...] szczebla czyli filara gospodarki i sily panstwa czyli powiedzmy miedzy innymi drobno rzemieslniczej jaka powstawawla w Anglii, Niemczech, Francji w XVII i XVIII wieku wtedy kiedy u nas byl chlop czyli warstwa najnizsza i pan czyli szlachta. nie bede pisal o szlachcie zasciankowej ani nie bede sie rozpisywal w historii, moze ktos kto [...]
musialabym isc i ja zwazyc ale wtedy sie okaze ze trzeba odjac 3kg, chlip chlip wiem co zrobie ;) doloze 3kg do wszystkiego Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-30 09:40:43
[...] namiastki bomby, w tym czasie jesteśmy też pozbawieni hormonów blokujących , zakładam że prolaktyna i progesteron jest w widełkach, hcg może , co prawda podbić progesteron wtedy , wskazana jest terapia provironem HCG nie tylko działa na LH, orazma minimalną aktywność FSH, dlatego nie jest niezbędne drogie hmg w tym okresie problemem może być [...]
[...] ze kończa clomid, czuja sie znosnie i uwazaja ze sie odblokowali i wskakują na nową bombke. Jak chce sie zobaczyc co jest grane to trzeba byc off ze 3 miesiące i dłuzej i wtedy zobaczyc jakie jest libido po długiej bombie (zerowe). Oczywiscei ze sa rózne przypadki ale gdybym nie miał racji to by co chwile nikt nie pisał temtów o niskim libido [...]
DT Gwid - vol. 2
